po przerwie

Witam Chciałbym zrobić cykl 3 miesięczny na masę( 2 razy w roku). Mam już za sobą kilka cykli ale było to dawno i miałem kilka problemów po kuracjach ale to z winy nieumiejętnego brania(niewiedzy). Chce podnieść trochę swoją wagę, tak gdzieś do 85 kg , potem zgubić brzuch i to utrzymywać. Nie miałem już wracać do tego ale już od dawna stoję w [...]

dla nas nie zrobisz foty? :P Może kiedyś ! Nie no dobra, jak następnym razem nikogo nie bedzie na sali to zrobie ;) Ogolem to sie zastanawiam po takiej przerwie , czy nie pozmieniać sobie planu treningowego , bo chciałabym cos nowego wprowadzić , skoro mam więcej dni zeby wykorzystać to na trening.

Zastanawiam sie jaki cykl zastosować po tej przerwie. Czy Universal Micronozed Powder(500g)(monohydrat) czy może Trec Cm3(500g€(jabłczan) co polecacie ? Planuje trwanie cyklu na 3-4tygodnie a pózniej taka sama przerwa ile trwał cykl. Pomóżcie :) A co Twoim zdaniem lepiej na Ciebie działało? Monohydrat zdaniem wielu jest najlepszym rodzajem [...]

[...] początku stosowałem monohydrat a pózniej stacki kreatynowe. Odstawiłem kreatynę na jakieś pół roku. Teraz chce wrócić do cyklu. Zastanawiam sie jaki cykl zastosować po tej przerwie. Czy Universal Micronozed Powder(500g)(monohydrat) czy może Trec Cm3(500g€(jabłczan) co polecacie ? Planuje trwanie cyklu na 3-4tygodnie a pózniej taka sama przerwa [...]

Robię tygodniową przerwę raz na 1-2 miesiące, jednak wtedy waga rośnie przy niezmienionej diecie i ćwiczeniach. Teraz właśnie jestem po 3 tygodniowej przerwie od redukcji ze względu na przeziębienia i brak czasu, teraz chciałabym znowu uderzyć w redukcję tak 5-6kg.

CZWARTEK 25/08/2016 DT Pierwsze koty za płoty z nowym treningiem :-D Trening zajefajny (o czym poinformowałam męża w przerwie między seriami), łączone ćwiczenia bardzo mi odpowiadają, możliwość robienia maksów przypadła mi do gustu - robiłam do momentu kiedy wiedziałam, że kolejnego powtórzenia nie dam rady zrobić np. w bradford press jak [...]

[...] modlitewniku g+10 x 12, g+12 x 12 Na koniec brzuch 1s podciągania nóg do klatki w zwisie + spięcia boczne z talerzem Ciężary jak ciężary - było rozpoznawczo, ale i tak po przerwie była pompa, mięśnie bolą więc jutro zakwasy będą :) Na koniec miał być brzuch i łydki, ale w sumie byłem już bez sił, wolałem posłuchać organizmu, nadrobię w sobotę [...]

[...] nic nie robić więc pewnie będę robić wycieczki rowerowe. Szkoda mi trochę ten cykl kończyć, bo co rusz coś nowego w nim odkryję, mimo iż wałkuję go już dwa miesiące. Po przerwie prawdopodobnie do zobaczenia już na innej siłowni. Chyba wypełznę z tej mojej piwnicy pokazać się trochę %-) Ostatnia migawka z piwnicy %-) Zmieniony przez - [...]

[...] i części lewej dłoni. Czuje tez osłabienie w całym nadgarstku. Dodam jeszcze ze podczas treningu czułem się osłabiony, miewałem zawroty głowy, a ćwiczyłem po tygodniowej przerwie. Biorę też leki na nadcisnienie. Moje obawy są wokół tego czy nie mogło to mieć związku z drobnym wylewem który mogł u mnie nastąpić. Wczesniej zdarzało się, ze [...]

2. hip thrust 20/20/2020 2) 20x40kg/20x45kg/20x45kg/20x45kg 1) 20x40kg/20x45kg/20x45kg/20x45kg Nie ma co się dziwić,że z zadka iskry szły przy tych kg :-D Ja wiem,że na pewno po przerwię chcę to ćwiczenie :-)

23.08.16 Wracam po dłuższej przerwie, odpuściłem trochę dietę, te zalążki kaloryfera się nieco schowały, ale nie żałuje - wypocząłem, pobawiłem się - jednym słowem wyluzowałem, w końcu! Dieta nieliczona, wpadło trochę czitów, kilka piw, ale też trochę pochodziłem, pozwiedzałem, było warto :) Pierwsza aktywność od feralnego poniedziałku była [...]

[...] da się tego zrozumieć. 1. Czy aakg ma jakieś negatywny wpływ na zdolności wysiłków i zdrowie 2. Czy jeśli wcześnie aakg brałem tylko w pumpie z ostrovita to warto go brać w przerwie od suplementacji kreatyna i ba? 3. Czy mogę liczyć na wzrost siły i masy po zastosowaniu ww suplementu Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-23 13:08:19

Witam znów po przerwie. PO krótce wypiska z ostatnich kilkunastu dni. Otóż straciłem auto %-) I szukałem nowego. Kupiłem, więc jestem i mam trochę więcej czasu, choć nie ukrywam że u mnie nadal naprawdę sporo się dzieje przy tym częśc wydarzeń ma charakter mocno nieplanowany. Formy moze juz tak dobrej nie ma - bo i z braku czasu treningi wypadają [...]

Skoro masz takie problemy z żołądkiem to czemu w ogole bierzesz się za Antka? był już taki okres że po przerwie od orali brałem w małych dawkach i nic mi nie było, teraz się to tak nasiliło, i to nie tylko od antka, po mecie też tak miałem. odstawiam od jutro antka bo to męczarnia a nie cykl..

Ripley - może i wydolność i wytrzymałość spadły ale na pewno parametry siłowe się poprawiły :-)) Ja dzisiaj wracam na WOD po tygodniowej przerwie - zobaczymy jak bardzo parametry poleciały }:-(

Czesc, powrocilem do cwiczen po dluzszej, 2-letniej przerwie. Moj staz po przerwie wynosi 2 msce i mam problem. Po siadach (10 powt. ok 60 kg)mam lekkie zawroty glowy i oslabienie. Mam tak od poczatku i przez to nie chce zwiekszac obciazen w obawie, ze po serii po prostu nie bede w stanie kontynuowac treningu. Problem jest tylko przy siadach, [...]

No dobra, witam ponownie po przerwie :-) Cel: redukcja (aż znikną "boczki" i brzuch), a potem powolna masa/siła. Na redukcję skomponowałem sobie trening z podstawowych ćwiczeń. Proszę o ocenę :-) Trening A 1. Przysiady - RAMPA 5x5 2. Podciąganie na drążku - REP GOAL 20 powt. w max 6 seriach 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni - RAMPA 5x5 [...]

Witaj, Po takiej przerwie regeneracyjne proponowałbym przejście na rotację węglowodanów. W dni nie treningowe stosowałbym na Twoim miejscu rozkład z przewagą tłuszczy w diecie a węglowodany trzymałbym na niskim poziomie. Z kolei w dni treningu siłowego na odwrót . Pozdrawiam

[...] interesuję się od szkoły podstawowej ale na siłowni trenowałem trochę na studiach (lata osiemdziesiąte) a potem były długie okresy przerw i krótkie treningów. Po dłuższej przerwie, ćwiczyłem znowu od wiosny, dwa razy dziennie i po wakacyjnym okresie roztrenowania układam plan, aby na swoje 50-te urodziny (maj 2017 r.) pobić swój rekord w [...]

A obwodami się nie przejmuj ;-) Zejdą i będzie gitara };-) Dzialam ;-) ja ostatnio po dluzszej przerwie uslyszalam pare milych rzeczy, np. 'ale ci cellulit z plecow znikl', ups, staral sie na komplement - nie wiem tylko czy jednak docenilas ;-) Szczerze brzmialo wiec uznalam to za stan faktyczny- czyli z...bka i tak byla- 'to wczesniej gruba [...]